Wir sind alle in unserem Alltag und in unserer Arbeit oft gestresst und unter Druck. Mein Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzugewinnen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Wenn Sie
- in vertrauensvollen Einzel- oder Kleingruppenunterricht (max. 4 Personen) Entspannungsübungen erlernen möchten,
- nach alternativen Entspannungstechniken zu Yoga suchen,
- am Abend wach im Bett liegen, weil Sie Ihr Gedankenkarussell nicht stoppen können,
- sich es sich wert sind, dass man individuell auf Sie eingeht,
dann sind Sie hier richtig.
In meinen Wohlfühlräumen oder auf Wunsch gern auch in unserer schönen Natur, können Sie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung erlernen. Lernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeitslehre kennen und erhalten Sie Übungen und Tipps, die Sie ohne großen Aufwand in Ihrem Alltag integrieren können. Oder genießen Sie einfach jede Woche unterschiedliche Meditationen.
Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind zwei Entspannungsverfahren, die dabei helfen können, körperliche und geistige Anspannung abzubauen und dadurch zu einer tieferen Entspannung zu gelangen.
Das Autogene Training basiert auf Autosuggestion, das heißt, dass man sich durch konzentrierte Vorstellung bestimmter körperlicher Empfindungen selbst beeinflusst, Die Methode beinhaltet verschiedene Übungen, bei denen man sich auf das eigene Atem, die Herzfrequenz, die Muskelanspannung oder Entspannung konzentriert. Dadurch kann man das vegetative Nervensystem beeinflussen und Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe und Entspannung bringen,
Die Progressive Muskelentspannung hingegen basiert auf der willentlichen An- und Entspannung der Muskulatur. Hierbei werden bestimmte Muskelgruppen gezielt angespannt und dann wieder entspannt. Durch diese Methode soll eine körperliche Entspannung und eine Reduktion von Stress und Anspannung erreicht werden.
Zu beiden Verfahren gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die deren Vorteile belegen.
Verschiedene und individuell Entspannungsangebote finden Sie hier:
- Kurs: Schnupperkurs Entspannung „Was für ein Entspannungstyp bin ich“
Meditation, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
3 Kursabende à 60 Minuten
Auch als Personalkurs für 1 Person möglich! - Kurs: Autogenes Training (AT) 8 Kursabende à 60 Minuten
- Kurs: Progressive Muskelentspannung (PMR) 8 Kursabende à 60 Minuten
- Kurs: Personalkurs (1 Person)
Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung
– mehrmals wöchentliche Motivations-WhatsApp
– 1 Einzelgespräche zur Analyse der Stresssoren à 60 Minuten
– 8 Kursabende zum Erlernen des Entspannungstools à 45 Minuten - Kurs: Klar. Fokussiert. Zentriert
AT oder PMR für Männer: 8 Kursabende à 60 Minuten
Männer und Entspannung – passt das zusammen?
Natürlich! Männer haben oft hohe Anforderung an sich selbst, sei es im Berufsleben, im Sport oder im sozialen Umfeld.
Fakt ist aber – ohne körperliche und mentale Auszeiten geht es nicht. Hier können Entspannungskurse helfen, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und einen tieferen und erholsameren Schlaf zu erreichen.
Sie möchten mehr erfahren oder sich einen Platz im Kurs sichern und einen ersten Schritt zum Entspanntsein machen?
Dann schreiben Sie mir einfach hier: Kontakt
Ich freue mich auf Sie!
Eine Erstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist leider nicht möglich. Bitte beachten Sie, dass meine Kurse dennoch fachkundige Anleitung, eine angenehme Gruppen- oder Einzelatmosphäre und wertvolle Tipps für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bieten.